Тема: декап рукой релакс
Настройки стандарт.
con l pec
con l elbow
10 фреймов
ex r pec
right rotate chest
right bend lubmar
10 фреймов
ex l pec
raise l shoulder
ex l elbow
con r pec
left rotate chest
left bend lumbar
10 фреймов
ex l wrist
Декап готов!
[img]http://imglink.ru/thumbnails/08-04-11/d1d4b4843387bdd0fb8b88ae260082a8.jpg[/img]
не стесняйтесь, у кого получилось - коментим!