Тема: SP Баланс
[b]Поза в конце реплея украшает его, делает его законченным. Позы бывают различными, обычно все они статичны (неподвижны). Этот курс научит вас наверное самому сложному виду поз - балансам.
Баланс - стойка на ногах (куда реже - на руках). В балансе должно быть не больше двух точек опоры - то есть стойка на одной ноге является балансом, а на ногах и руке - нет.[/b]
[size=14][u]Как же встать в баланс?[/u][/size]
Я буду описывать баланс в самбо (-30).
[color=lime]Для начала выделим два случая:[/color]
1. Вы не стоите на ногах.
2. Вы [u]уже[/u] стоите на ногах, но из-за инерции падаете.
Для лучшего понимания по ссылкам есть иллюстрации в виде реплеев.
Итак, для баланса вам нужно встать на ноги, соответственно сейчас пойдет разбор первого случая. Конечно, каждый случай индивидуален, но в принципе сделать нужно следующее:
1) [u]Теоретически[/u]: подняться и соприкоснуться ногами с землей.
[u]Практически[/u]: проще всего толкнуться рукой, чтобы ноги оставались свободными.
-
[color=lime]Теперь вы опираетесь на ноги, но продолжаете падать.
Как сохранить баланс?[/color]
-
2) [u]Теоретически[/u]: избавляться от инерции всеми способами.
[u]Практически[/u]: для начала можно просто вытянуть ноги в сторону движения, это хорошо вас притормозит.
[i]Важно: очень хорошо работает сочетание extend hips & contract abs с отведенными назад руками. Так тело находится в балансе.[/i]
Далее важна работа руками и ступнями. Руки отводятся назад/сдвигаются спереди для управления их весом. Чтобы это выглядело красиво, сделайте все необходимое [u]до[/u] приземления на ноги. Ступни всегда должны быть полностью на земле - для этого расслабляйте их как только ваши ноги соприкоснулись с полом [u]или[/u] на время extend'те, а затем на пару фреймов расслабляйте.
[color=lime]Небольшое отступление.[/color]
Стопа в релаксе абсолютно не выдерживает веса.
Две стопы в холде могут удержать вертикально стоящее тело, если оно не двигается.
Стопа в contract'e позволяет телу падать вперед.
Стопа в extend'e поднимает тело, или толкает назад.
Ну и несколько советов по тому, как сделать баланс более красивым.
1. Не двигайтесь, или хотя бы сводите движения к минимуму, когда вы уже встали в баланс.
2. Поэкспериментируйте с lumbar и chest. Моё личное мнение в том, что красивее всего выглядит ровный позвоночник.
3. Положение головы играет определенную роль в позе. Попробуйте посгибать и разгибать шею.
4. Не разгибайте локти, а расслабляйте их. Это будет выглядеть естественно и не нарушит равновесие.
Для тренировки я прикрепляю к этому посту два реплея. Пусть это будет как домашнее задание, выйдите в баланс после relax all'a, не добавляя фреймов.
#1
#2
Шлите их мне в аську, 45714570.
[img]http://s004.radikal.ru/i205/1002/05/30c6e4b09411.png[/img]
[/center]
