Дзюдо

Дзюдо в торибаш естественно похоже на дзюдо в реальной жизни
Обучение технике дзюдо начинается с обучения умению правильно падать .
Очень важным элементом для избежания травм является амортизирующий упреждающий удар рукой по полу. При падении вперед согнутые в локтевых суставах руки разворачиваются ладонями вперед. При падении на спину руки выпрямляются в локтевых суставах и отводятся от туловища под углом примерно 45-60 градусов. При падении на бок одна рука выпрямляется в локтевом суставе и отводится от туловища под углом 45 градусов, вторая рука отводится от корпуса и приподнимается вверх. Во всех случаях ладони разворачиваются к татами, а пальцы должны быть плотно прижаты друг к другу.
При падении вперед существует и второй вариант самостраховки. Руки слегка сгибаются в локтевых суставах, а пальцы разводятся. Голова отводится назад и поворачивается в сторону. После того, как татами касаются пальцы, идет плавное опускание на грудь, затем живот и, наконец, бедра.
При падении на спину подбородок прижимается к груди, колени сводятся и подтягиваются к груди.
При падении на бок подбородок также прижимается к груди, ноги сгибаются, а колени разводятся.
Основой любого технического действия является стойка . Естественное положение тела – ноги на ширине плеч, вес тела находится на передних частях стоп, колени и плечи расслаблены.
В защитном положении ноги должны быть широко расставлены, центр тяжести находится внизу, ноги согнуты в коленях, а туловище наклонено вперед.
Огромную роль в дзюдо играет техника передвижения. Основное передвижение – построено на мягком перемещении стоп. Расстояние между стопами должно оставаться неизменным.
Говорят, что истинное дзюдо начинается с правильного захвата.
Важными элементами основополагающей техники дзюдо являются также повороты и развороты и способы выведения противника из равновесия.
Техника дзюдо традиционно делится на 3 раздела:
- техника бросков,
- техника сковывания и
- техника нанесения ударов в уязвимые точки тела.
Броски в дзюдо сопровождаются подсечками, подножками, зацепами, подхватами, переворотами, рывками и толчками и делятся на:
- проводимые из стойки и
- проводимые с падением .
Проводимые из стойки броски, в свою очередь, делятся на:
- проводимые в основном руками,
- проводимые в основном тазобедренным суставом и
- проводимые в основном ногами .
Проводимые с падением броски делятся на:
- броски с падением на спину и
- броски с падением на бок.
Техника сковывания делится на:
- удержания,
- удушения и
- болевые приемы на суставы: локоть, колено и кисть.
Техника нанесения ударов в уязвимые точки тела делится на:
- удары руками,
- удары ногами и
- удары головой