вертушка как у Ю. Бойко. D:

[img]http://cs10871.userapi.com/u40840676/-14/y_f0ed22cd.jpg[/img]
:О

не могу уснуть, думаю сможет Марк убить Акопа и Карабума или не сможет. У Марка вертушка как у Чаке, у Карабума брусья, а у Акопа ЖЕЛЕЗО. Пиздетс задачка

у Карабума ещё год кикбоксинга за спиной, бита под кроватью, и вертушка как у Ю. Бойко. D:

не могу уснуть, думаю сможет Марк убить Акопа и Карабума или не сможет. У Марка вертушка как у Чаке, у Карабума брусья, а у Акопа ЖЕЛЕЗО. Пиздетс задачка

Вообще-то ночь )

что как бы намекает

Чаке

Актёр же. [s]Как и Марк.[/s]

А ты попробуй недельку-другую вообще ЖЕЛЕЗО не тягать.

Блин я ж не могу без этого уже :( Но я попробую, найду в себе силы :D

Да ну, я итак дохуя отдыхаю, + если учесь, что боль в мышцах на следующий день проходит, и я через день хожу. Иногда хочется пойти в трен. зал, но приходиться придерживаться программе, именно поэтому на турник с брусьями и хожу каждый вечер D:
Лучше заниматься по программе, всё подряд в один день - не дело.

А ты попробуй недельку-другую вообще ЖЕЛЕЗО не тягать. А со своим весом работать(турник, брусья, скакалка, отжимания). Потом на железо опять сядешь, тебя раздует.

Турник на улице, брусья, растяжки, пробежки, груша, пресс.

Кстати, у меня то же самое каждый вечер, только без грушы, ибо её нет у меня. Думаю завязать с бегом, потому что я массу набираю, а так я её вряд ли наберу, поэтому буду просто вечерком на турнике с брусьями заниматься, пресс, все дела.

Да ну, я итак дохуя отдыхаю, + если учесь, что боль в мышцах на следующий день проходит, и я через день хожу. Иногда хочется пойти в трен. зал, но приходиться придерживаться программе, именно поэтому на турник с брусьями и хожу каждый вечер D:
Лучше заниматься по программе, всё подряд в один день - не дело.

karabum пишет:

Ты хочешь об этом поговорить?

Да, немного не по теме, но у меня интересует такая вещь: Если я после тренировки очень много ем (тарелку творога со сметаной, коктейль из молока и банана около трёх стаканов периодически, вечером курица с рисом, и перекусываю каждые пол часа всякими салатами и бутербродами), то на следующий день у меня почти ничего не болит, это значит, что за ночь мои мышцы восстановились или я плохо занимаюсь? Я склоняюсь к первому, т.к. занимаюсь я упорно и с весами как можно больше. Первые два месяца тренировок жутко болело всё на следующий день, но я и ел тогда не много. Что думаешь по этому поводу?

Мышцы болят потому, что когда ты их дрочишь на треньке, выделяется молочная кислота, которая разъедает мышечную ткань. Потом разъеденные волокна начинают зарастать, и от этого мышцы увеличиваются в объёме. Я не знаю, как ты занимаешься, поэтому ничего сказать не могу. Попробуй недельку-другую отдохнуть. Попрыгать на скакалочке, порастягиваться, в пинг-понг поиграть. И начни заниматься с новой силой. Результаты будут лучше, и боль вернётся, и мышцы больше подрастут. Я так раз-два в год делаю.
А насчёт программы:
Понедельник: ТРИЦЕПС
Вторник: ТРИЦЕПС
Среда: ТРИЦЕПС
Четверг: ТРИЦЕПС
Пятница: Турник на улице, брусья, растяжки, пробежки, груша, пресс.
Суббота: Пятница
Воскресенье: Суббота.
В перерывах между трицепсом подкачиваю трапецию, пресс, грудь, шею, стволы и всё всё всё.
Короче нет у меня программы, что хочу - то и делаю.

А у вас какая программа?

Вторник, четверг, суббота - начинаю с разгона крови.
Вторник - руки и грудь (особый упор), спина/пресс, ноги.
Четверг - руки и грудь, спина/пресс (особый упор), ноги
Суббота - руки и грудь, спина/пресс, ноги (особый упор).
Растяжку делаю дома.