Алсо,черные пояса не понимают как рвать юка.
Мое видео один черный пояс уведел в контакте и он задал мне вопрос "Как ты рвешь юка,фут мод?" он был немного удевлен когда узнал,что это классика.
Черные пояса еще не знают куда бить,чем бить,зачем.Ты бы лучше им рассказал об этом.
Ага, мы такие.
]]>Алсо,черные пояса не понимают как рвать юка.
че за чушь? я коричневый, но могу делать декапы и медмены в классике(правда придется немного повозиться)
]]>я раздвинул левую часть попы
Я постараюсь сделать это без касаний руками земли
Hold all
Contract both hips
Contract abs
--ПРОБЕЛ ДВА РАЗА
Extend both hips
Hold abs
Relax both pecs
Contract both elbows
--ПРОБЕЛ ДВА РАЗАТеперь начинается самое интересное... Бег в релаксе (по крайней мере в моём понимании). При беге нам надо:
1)Добежать до юка
2)В процессе бега не упасть
Собственно, если вы выполните второй пункт, то первый не составит труда. Я напряг пресс, попу и колени, чтобы начать шаг без падения и отвёл левую ногу назад, а правую - вперёд. Как видите, вы цепляетесь ногой за землю, следовательно, нужно потянуть на себя носок (contarct right ankle). Теперь мы сделали первый шаг! Мои поздравления!!! Второй шаг сделать проще, если вы правильно и ровно сделали первый. Просто меняем местами ноги:
Extend right hip
Contract left hipЕщё я отвёл назад правую руку, чтобы немножко сместить вес вправо (extending right pec).
[spoiler=Скрин|Скрин][img]http://radikal.ru/f/s010.radikal.ru/i311/1010/ab/5176848c1e67.jpg[/img][/spoiler]
3. Переходим к самому акро. Кстати, рекомендую для прочтения этот гайд. Всем ясно, что для сальто нужно две вещи: прыжок и вращение. Сначала прыжок. Я решил прыгнуть почти с корточек, значит нужно присесть, [b]но[/b] не потерять инерции от бега, чтобы приблизиться и взять часть её для вращения. Теперь практика: я поверныл грудь напрво, чтобы сместить вес и подготовиться к писеданию, также наклонился напрвао и вперёд, для той же цели. Теперь ноги: я расслабил левое колено, чтобы оно согнулось под моим весом и подготовилось (!ну и сказанул!) к толчку. Левую и правую ноги я снова поменял мечтами, чтобы толкнуться двумя ногами, и согнул правое колено, чтобы подготовить его. Ещё я [i]раздвинул левую часть попы[/i] для начала вращения:
Extend left hip
Contract right hip
Right rotating chest
Right bending lumbar
Contract abs
Contract right knee
[b]Extend left glute[/b] - важноНу и скрин посмотрите:
[spoiler=Скрин 2|Скрин 2][img]http://radikal.ru/f/s014.radikal.ru/i327/1010/b6/5ce34903a4ff.jpg[/img][/spoiler]
Ну а теперь сам процесс полёта. Вам надо не потерять инергии от тольчка, но и добваить её себе для вращения. Для этого отлично подходит
просто сгибание обоих ног. Выгладит это не очень красиво, зато эффективно. Плюс можно (нужно) повернуть в другую сторону грудь, дабы получилось ровнее. Если этого не сделать, то получится нечто вот такое. Я думаю, вы поняли, что перед толчклм нужно разогнуть ноги. Это:
Одна из стандартнейших и набивших оскомину поз для толчка, тем не менее, одна из самых эффектных и эффективных.
Теперь, когда вы начинаете приземляться, ваша задача - максимально сократить инерцию от прыжка (если вы конечно не хотите сделать, скжем, два сальто подряд). Т.е вы должны дать себе свободу движений после приземления. Я лично, как считал, так и считаю, что один из лучших способов, это выставить по направлению движения конечность (ногу, руку, ?голову?). Поскольку мы хотим не падать, будем выставлять ногу. Я сделал так:
Right rotating chest
Extend left hip
Contract right hip
Left bending lumbar
Extend left knee
Contract both anklesВ рузультате я немножко наклонён вперёд и не падаю влево (но упал бы если бы не выставил ногу). Пока будете обдумывать, посмотрите скрин:
[spoiler=Скрин 3|Скрин 3][img]http://radikal.ru/f/s010.radikal.ru/i314/1010/88/e260b26364bc.jpg[/img][/spoiler]
4. Теперь пришло время атаки. Правда сначала нужно немножко подойти к юку. Но это не составит нам проблем, т. к. юк и так уже падает на нас. Я, например, просто проивстал и сразу занёс ногу для удара. Поскольку, при падении юк тоже имеет не малю скорость, нам достаточно буквально подставить ногу под его шею. Я всё же немного ударил, но не сильно. Тут мало чего нужно объяснять. Просто цельтесь в шею. Удар получился не чистый, но красивенький такой (наверное, потому что я расслабил ногу и напряг колено). Вот скрин:
[spoiler=Скрин 4|Скрин 4][img]http://radikal.ru/f/s007.radikal.ru/i301/1010/96/e725ac61e231.jpg[/img][/spoiler]
5. И, наконец... Стойка! Здесь я не стал отаваться на ногах, но получолсь тоже красиво:
[spoiler=Стойка|Стойка][img]http://s012.radikal.ru/i321/1010/7f/0c23ee8fcd40.jpg[/img][/spoiler]
Вы можете и сами попробывать. Вот риплей без позы:
http://rghost.ru/3089330
Благодарю за прочтение, это мой первый гайд. Ах, да! Вот что у меня получилось:
http://rghost.ru/3089381